如何避免“每逢佳节胖3斤”？

这几天好吃的这么多，我们吃货也是有身材管理焦虑的呀！所长找到好基友健身达人水白羊，请求支招：

吃货研究所所长

有什么办法能既不影响大吃大喝，还不用专门抽空运动，就能避免长肉呢？

健身达人水白羊

你可以把过年的活动都变成运动呀！

准备好了吗？我们开始～

我知道有些同学可能在（假装）陪亲朋好友聊天吃饭，不方便看视频，喏，下面是给你们拆解的图文版本：

01

 拜年时做“早上好” 

（左）正常拜年；（右）健身式拜年

腰挺直，撅屁股，把身体折成90度，怎么性感怎么来~折叠的时候如果大腿后面疼就稍微弯弯膝盖。

动作要领

不要弯腰，也别凹过头了

02

 聚餐时做深蹲 

（左）正常聚餐；（右）深蹲式聚餐

先坐直了，然后身体略微前倾，屁股离开凳子1厘米。

动作要领

不要弯腰，不要被人发现，当心压翻了饭桌

03

 看电视时做八拿拿 

（左）正常看电视；（右）八拿拿式看电视

对就是那个banana，坐在椅子上，身体略向后倾，脚离地，越高越好。有本事把腿伸直，凹出八拿拿的造型。

动作要领

不要抻脖子

04

 逛庙会时做Burpee 

（左）正常逛庙会；（右）Burpee式逛庙会

想看得更远就需要尽量跳高一些，有本事先深蹲蓄力一秒。

动作要领

灵活使用场地，当心踹翻了身后的大哥

05

 抻面时做上背部拉伸 

（左）正常抻面；（右）健身式抻面

假装面是根弹簧~

动作要领

别甩！胳膊，肩膀，腰，哪都别甩

看完图文剧透，还是没太get到标准动作怎么做？还是移步视频吧↓↓↓（尽享基情四射的三分钟

最后祝大家春节快乐

吃好喝好身材好！

.

这真是镜头记录下的所长最胖的巅峰了！（所长猪年第一个flag）

立完flag顺便再发波优惠吧！

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